Är ASPARTAM (sötningsmedel) farligt????

Aspartam

Aspartam är ett sötningsmedel som används istället för socker i lightprodukter så som coca cola zero, pepsi max m.m.
Detta sötningsmedel är 150-200 gånger så sötare än socker men innehåller ungefär samma mängd kalorier per gram som socker, ungefär 4 kalorier per gram men eftersom att det är sötare så behövs det mindre mängd för att få exempelvis drycker att bli söta i smak. Det är just därför lightdrycker innehåller så lite kalorier.

EU rekommenderar ett intag  på 40 mg aspartam per kilo kroppsvikt. Jag som väger 92 kg skulle kunna få i mig 3680 mg aspartam utan att det skulle vara farligt. Om jag skulle kontinuerlig överskrida mitt intag av aspartam så skulle det finnas risk till att drabbas av Leukemi, Lymfcancer och Bröstcancer, enligt en studie gjord av EHP (Environmentals Health Perspectives). 

1 liter coca cola zero 240 mg aspartam
1 burk coca cola Zero (33 cl)  79.2 mg aspartam
1 portion whey protein (30 gram) 15 mg aspartam 

Exempel (nu överdriver jag lite) skulle jag vakna på morgonen och dricka 1 liter cola zero (240 mg aspartam), sedan till lunch dricka 1 liter till (240 mg aspartam), på middagen hälla i mig 1 liter till av cola zero (240 mg aspartam) och innan jag går och lägger mig dricka ytterligare 1 liter cola zero (240 mg aspartam) så skulle jag ligga på 960 mg aspartam och mitt dagsintag ligger på 3680 mg aspartam, vilket betyder att jag har druckit 4 liter cola zero och fortfarande ligger långt ifrån farozonen enligt EU. 
I dagsläget är människor jätte rädda att dricka 1 burk cola zero då det sägs att aspartam är farligt eftersom att det är ett kemiskt ämne och istället väljer dem vanlig cola för att socker är naturligt. Men egentligen så är aspartam uppbyggt av två aminosyror fenylalanin och asparginsyra, som finns som naturliga byggstenar i proteiner och ingår i vår normala kost. 

Jag har rekommenderat många av mina nära kompisar att välja coca cola zero framför vanlig coca cola för att undvika att överskrida sitt kaloriintag, vilket kan leda till att man får oönskad fett som sätter sig på kroppen. 

Aspartam är inte livsfarligt i den mängd som är i produkterna vi köper men det är absolut ingenting som skall överkonsumeras precis som allt annat. 

lightprodukter

FacebookTwitterLinkedInWhatsAppGoogle GmailEmail

PROVADE PÅ POLEDANCE!

Jag provade för första gången poledance i onsdags, nu är det fjärde dagen som jag har provat det och jag tycker det är såååå kul! Det är en summercamp som varar i fem dagar och imorgon är det sista dagen.

Jag har fått massa blåmärken på benen och armar haha det krävs verkligen styrka för att kunna göra en del tricks på stången!

Här är några bilder från träningen!

Antonella Silva Borquez Poledance Påldans Tricks Stång Åh den här är mitt favorit trick! Tycker verkligen det är så kul att göra den =)

Antonella Silva Borquez Poledance Påldans Tricks Stång Däremot var det här tricket lite läskigare och det gjorde verkligen ont på benen att göra den. Men det tricket var också kul att göra för man hänger ju upp och ner! Såå coolt! 

FacebookTwitterLinkedInWhatsAppGoogle GmailEmail

Recept på goda proteinbars!

Minns ni att jag sa att jag lagade proteinbars igår?

Här kommer receptet på mina goda proteinbars

  • 22 g mandelmjöl
  • 50 g protein
  • 12 g havregrynsmjöl (du kan mala eget, lägg havregryn i en matberedare eller använd en stvamixer)
  • 0.25 dl almond dark choco (eller valfri mjölk)
  • 45 g sockerfri mörk choklad
  • Du kan även lägga lite sukrin i, men detta är valfritt!

Lägg mandelmjölet, proteinpulvret, havregrynet och sukrinet i en bunke. Lägg sedan mjölk i och börja knåda med händerna tills du får en deg. Om det är för torrt kan du lägga i lite mer mjölk och om det är för kletigt kan du lägga i lite mer proteinpulver. Forma dem till tre bars. Lägg dem i kylskåpet.

Värm chokladen i micron. Sedan tar du ut barsen från kylskåpet och doppar dem i den smälta chokladen. Lägg dem sedan i kylskåpet och vänta tills chokladen har blivit hård.

Näringsvärde på 1 bar av 3 stycken:

214 kalorier

  • 17 g protein
  • 10 g kolhydrater 
  • 12 g fett 

 Lägger ut en bild på dem senare!

 

FacebookTwitterLinkedInWhatsAppGoogle GmailEmail

I WAS BORN TO LIFT!

054fc3e0ee656040bcf363cd2fcabef1

Haha detta stämmer verkligen in på mig och Kitti, vi blev till för att lyfta.

Idag var det dags för bröst och triceps, vi körde tillsammans med våra kompisar. Det var vi två + 4 kompisar till som körde samma pass. Det var jättekul som vanligt!

På vägen hem från gymmet gick vi och handlade lite ingredienser för att göra proteinbars. 

När vi kom hem sprang jag till köket för att prova att göra egna proteinbars, dem blev såå goda! (lägger ut receptet imorgon för er som vill prova att göra dem, måste bara räkna ut näringsintaget på dem först)   

FacebookTwitterLinkedInWhatsAppGoogle GmailEmail

Så bra axlar Kitti!!!

Idag körde jag, kitti och james rygg och biceps, det gick såå bra! Vi körde tungt och det kändes verkligen i ryggmusklerna. 

Igår körde vi axlar, min favoritpass! Jag tycker Kitti har en av dem bästa axlarna. Han har jobbat bra på att bygga dem. Dem är väldigt jämna fram och bak, inte som vissa som har mer framsida än baksida axlar. 

GRYMT JOBBAT!

DSC02261

 

FacebookTwitterLinkedInWhatsAppGoogle GmailEmail